É um conjunto de técnicas utilizadas para medir o corpo humano ou suas partes.
- Você sabia que mesmo que você trabalhe o tempo todo em pé, existe uma postura adequada?
- Dores nas costas, ombros e pescoço podem ser causados pela má postura.
Vamos saber um pouco mais sobre isso?
Postura de Trabalho
A altura das superfícies de trabalho tais como as mesas ou bancadas de trabalho, é reconhecida como um fator de causa das dores no pescoço, ombros e costas dos trabalhadores. Superfícies muito altas stressam os músculos dos braços, ombros e pescoço, enquanto superfícies muito baixas podem causar dor na região inferior das costas. Estes problemas podem levar a lesões por esforço repetitivo e reduzir a qualidade de vida dos trabalhadores. para o empregador isso pode significar redução da produtividade e perdas financeiras.
Vamos imaginar o exemplo a seguir:
Posto De Trabalho
Trata-se
de uma empresa onde os funcionários trabalham em uma bancada, preparando a embalagem de peças pequenas.
As peças seguem da área de qualidade
para o setor de embalagem. Neste setor trabalham três pessoas, em pé, uma em
cada bancada de trabalho.
Os funcionários possuem uma estatura
média de 1,74m de altura, por este motivo a bancada utilizada é a bancada média
que possui uma altura de 0,90
a 0,95
cm.
Da mesma forma que no
trabalho sentado, também é preciso considerar no trabalho em pé os fatores
relacionados às dimensões e disposições do posto de trabalho tais como: a
altura da superfície de trabalho, os alcance necessários, a necessidade de
acompanhamento visual e espaço para as pernas e pés. Assim sendo, passaremos a
enfocar estes fatores.
Segue abaixo o modelo do posto de trabalho
Regulagem de bancada
*Créditos da imagem a Rodrigo César Nymberg
A
bancada acima possui uma altura de 0,95 cm, com a regulagem pode variar entre 110 cm e 0,70cm de altura. Essas
medidas podem abranger um individuo de 1,65 até um individuo de 1,80.
A postura em pé prolongada,
principalmente se for estática, provoca fadiga da musculatura, (um declínio da
musculatura com a estimulação repetitiva de atividade) que controla a coluna
vertebral. Se for inevitável, é aconselhável manter os pés afastados,
aumentando assim a base de sustentação, ou elevar alternadamente um dos pés,
colocando-o num plano ligeiramente acima do chão. Além disso, os músculos da
panturrilha trabalharão alternadamente e a circulação das pernas melhorará,
prevenindo inchaços nos tornozelos e pés. Os objetos devem ser colocados na
altura dos cotovelos e caso necessite de uma precisão visual maior, trazer o
objeto a uma distância de 30, 40
cm ao invés de inclinar o tronco.
No
trabalho em pé a circulação sanguínea nas pernas faz-se mais lentamente e verifica-se
a acumulação de líquidos nos pés e tornozelos, causando também varizes e
problemas cardiovasculares.
O repouso
do corpo é reduzido a uma pequena parte e sobre uma pequena superfície. Há
tendência a adaptar uma posição de relação muscular, onde o abdômen se distende
e a coluna acentua as suas curvaturas cervicais e lombares.
O coração encontra maior resistência
para bombear o sangue para as extremidades do corpo, causando assim problemas
cardiovasculares. A postura fixa, em pé, é considerada como um fator de risco
para o sistema músculo-esquelético e em particular, para a coluna vertebral,
pois nesta posição o individuo pode ter Lordose
Lombar. Estes riscos podem ser identificados pelo tempo de imobilidade;
pela postura do corpo em si mesmo que pode ser menos ou mais confortável e,
pelas características estruturais e disposição espacial dos equipamentos e
instrumentos de trabalho.
As tarefas que exigem longo tempo em
pé, devem ser intercaladas com tarefas que
possam ser executadas na posição sentada ou andando, a fim de evitar a fadiga
nas costas e pernas e, também, prevenir as varizes.
Uma boa postura é a atitude que uma
pessoa assume utilizando a menor quantidade de esforço muscular e, ao mesmo
tempo, protegendo as estruturas de suporte contra traumas. Os desvios posturais
tais como a lordose cervical, cifose dorsal, lordose lombar e escoliose podem
levar ao uso incorreto de outras articulações, tais como as dos ombros, braços,
articulações temporo-mandibulares, quadris, joelhos e pés. Manter posturas
erradas por tempo prolongado pode acarretar alterações posturais ocasionando
enrijecimento das articulações vertebrais e encurtamento dos músculos.
Esses defeitos estruturais causam
alterações das curvaturas normais da coluna vertebral, tornando-a mais
vulnerável as tensões mecânicas e traumas.
Apoio Podal.
Para
quem trabalha na posição em pé, faz-se necessário o uso do apoio podal, que
deve ter as medidas de 25x35cm, com uma leve inclinação de até 15º como mostra
a figura abaixo.
*Créditos da imagem a Rodrigo César Nymberg
Ângulos.
Os
ângulos dos braços devem ter entre 60° e 100º, para que seja considerado como
ângulo confortável para trabalho, o braço pode chegar há uma angulação de 150º
para que não cause danos na musculatura do ombro.
*Créditos da imagem a Rodrigo César Nymberg
Todo
movimento feito com exagero, causam lesões, no ombro não é diferente, quando
não realizados movimentos com cautela poderá ocorrer:
- Tendinite: inflamação dos tendões.
- Tendossinovite: inflamação do tecido que reveste
os tendões
- Epicondilite: inflamação das estruturas do
cotovelo
- Bursite: inflamação das bursas (pequenas
bolsas que estão entre os ossos e os tendões) que se localizam nas mais
diferentes articulações
- Miosites: inflamação dos músculos
- Síndrome
do túnel do carpo:
compressão do nervo mediano ao nível do punho.
- Síndrome
cervicobraquial:
compressão dos nervos da coluna cervical
- Síndrome
do desfiladeiro torácico:
compressão do plexo (nervos e vasos).
- Síndrome
do ombro doloroso:
compressão de nervos e vasos na região dos ombros.
Dúvidas vnymberg@gmail.com
Um copo quebrado dentro de casa, um vidro quebrado dentro do escritório
e vem à pergunta: Como descartá-los de maneira correta? Em muios casos o vidro
quebrado pode vir em consequência de outro tipo de acidente, uma queda, um
tropeço ou até mesmo algo mal posicionado. Isso quer dizer que não estamos
livres deles, sim os cacos. Quando alguém se machuca com o caco de vidro, a primeira coisa que devemos fazer é buscar os primeiros socorros imediatamente, mesmo se for um corte pequeno ou de maior proporção. Independente do objeto que foi quebrado, garrafas, copos, etc. Eles nunca devem ser colocados diretamente no lixo. Se não puder reciclá-los, eles devem ser acondicionados em uma folha de jornal ou qualquer outro tipo de papel que seja resistente, neste caso ainda se possível devemos informar como se fosse um rótulo "vidro quebrado". No caso de locais onde estejam sendo utilizados maquinários, é muito importante se certificar de que estejam desligadas antes de fazer qualquer tipo de retirada de caco de vidro.
Devemos lembrar sempre que independente de casa ou empresa, uma pessoa
específica estará realizando a coleta deste material para dar o destino certo à
eles, cabe a nós termos consciência de que devemos evitar nesse caso, um outro
acidente se esses cacos não forem removidos adequadamente.
